Об этом все всё знают. Поэтому распространяться особо не вижу смысла. Дополню лишь о продолжительности сна, о времени отхода ко сну и пробуждении, о позах во сне и об одежде.

Сколько должен человек спать ? Весь интернет, все научно-популярные статьи и книги пишут нам об одном. Спать надо не менее 8 часов. Если меньше, значит что-то с вами не то. То ли вы недосыпаете, то ли вы больны и т.п. чушь. И люди напрягаются, стараются долго лежать в темноте, но ни в одном глазу. Это происходит по нескольким причинам.

Что вы знаете о метаболизме ? У детей он хорош и спортсмены его разгоняют. Это всё. Метаболизм - это скорость восстановительных реакций. Т.е. с какой скоростью человек восстанавливается после физической и эмоциональной нагрузок. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее человек может восстановиться после предыдущего дня. И тем быстрее он выспится.

Всё вроде логично. Одно НО ! Скорость метаболизма зависит от состояния организма. Если организм перегружен метаболитами, то скорость метаболизма будет меньше. Например, пьяный всё время находится "в отключке". Плохо питающийся человек спит дольше. Наевшийся перед сном спит дольше. Если человек болен, особенно хроническими болезнями, то скорость метаболизма вообще падает. Вплоть до комы.

Так что продолжительность сна всегда является показателем здоровья человека. Если человек проспал 12 часов и встал невыспавшийся и разбитый, значит его метаболизм "забит", организму не хватает времени восстановить силы и энергию, потому что он потратил время и усилия на выведение метаболитов. Например, в густой лимфе и с густой кровью, у людей не пьющих чистой воды, метаболиты стоят как в болоте и не двигаются. Их немного толкают насосы икроножных мышц, но этого очень мало.

Что такое "метаболиты" ? Это общее название не только для отходов работы клеток, молочной кислоты и умерших клеток. Это и съеденные нами химические добавки и препараты, пистециды, тяжёлые металлы, пластик и прочий, занесённый извне с пищей и дыханием мусор и концерогены.

Итак. Получается, что у более здорового человека сон должен быть короче. Это мы и наблюдаем у тысяч людей. Более менее здоровый человек должен спать 5 - 6 часов. Совсем здоровый - 2 - 4 часа.

Вот и вся арифметика. Если вы спите долго, пора поголодать, попить больше воды, отменить ужины, нормализовать питание, заняться физическим трудом или спортом.

Почему стариков "не берёт" сон вы узнаете на очных лекциях.

Во сколько же должен ложиться человек ? Многие до пены у рта спорят, что нет никаких "сов" и "жаворонков". Разочарую - есть.

Это заложенный изначально индивидуальный биоритм человека. Первый раз он проявляется или является отправной точкой во время рождения человека. Время, когда начались схватки и женщина разродилась. Это время активизации всех жизненных ресурсов организма. Это время и будет в жизни определяющим. Я "жаворонок" родился в 4 утра. Моя жена "сова" родилась около 2-х ночи. Выводы делайте сами.

Вы можете спросить меня, а как быть тем, кто родился днём ? К какому типу отнести их ? Я отнёс их к типам "сокол" и "голубь". Что это за типы, что вообще дают типы человеку, так же более глубокий их анализ я дам на лекциях. Приходите, не пожалеете !

Итак, "жаворонки" пассивны вечером и активны рано утром. "Совы" наоборот. Естественно, время их отхода ко сну будет разным. Поэтому нельзя заставлять ребёнка - сову рано ложиться спать. Пусть лучше уроки делает, нагулявшись на свежем воздухе. "Совам" вечером лучше заниматься творческой работой. А "жаворонкам" утром, на рассвете, пока другие дрыхнут.

Я в 4, в 5 утра с детства уходил в поля и леса, пока родители спали. Так было нужно моему организму и мозгу. Потом родители звонили в школу и узнавали, пришёл ли я на уроки.

Например, тексты лекций или постов я никогда не сажусь писать вечером. Не моё время.

Из этого вы можете понять, что есть четыре типа людей. К какому типу вы относитесь, зависит от времени вашего рождения. Это физиологически заложенное время вашей наибольшей активности. Те, которых я называю "голубями", активны днём. "Соколами" я называю активных вечером. А "жаворонков" (активны утром) и "сов" (активны ночью) вы итак знаете.

В зависимости от вашего типа и будет правильным для вашего организма время отхода ко сну и время пробуждения. Сломать или как-то попытаться изменить свой тип невозможно и глупо. С физиологией не поспоришь. Лучше прислушиваться к ней, а не бороться с ней. Тогда вы будете здоровы и проживёте дольше.

Далее поговорим о позах во сне.

За последнее время видел столько чуши в интернете на этот счёт, что удивляюсь человеческой глупости. Ваш домашний питомец, кошка или собака, ито разумнее вас в этом вопросе. Ваш ребёнок, пока младенец, прямо показывает вам, в какой позе нужно спать. Все здоровые люди и животные спят на животе. Не буду рассказывать все механизмы. Приходите на лекции, там расскажу. Пока что просто дам как аксиомы. Чем здоровее человек или животное, тем больше у него склонность спать на животе. Больные средней тяжести спят на боку. Совсем больные (это те, у кого нарушены почки) спят на спине.

Поскольку почки - один из самых главных органов тела. При спазме почек у человека нарушается вестибюлярка, он часто падает. И падает навзничь. Поскольку почечная фасция зажата и тянет человека назад. Именно поэтому им удобнее всего спать на спине.

В этой связи смешны рекомендации японских врачей спать на спине. Женщине хорошо отдыхать на спине, но не спать. А всем людям, в целом, лучше спать на животе.

Если вам мешает подушка, избавьтесь от неё или пользуйтесь "думочкой". Если мешает неповорачивающаяся шея - у вас уже серьёзные проблемы с почками. Если мешает живот, приходите, объясню на лекциях, как легко убирается большой живот.

Если не можете спать на животе, пробуйте хотя бы засыпать. Во сне вы всё равно перевернётесь.

О вреде сна на твёрдом и на спине я подробно рассказываю на лекциях.

Ещё хочется остановиться на одежде во время сна.

Когда вы принимаете горизонтальное положение, то ваша лимфа течёт лучше. Все прекрасно знают, что жидкость в горизонтальном положении равномерно распределяется по телу. Это и есть видимый глазом лимфоток. Но, если вы где-либо передавливаете ток лимфы, то там она останавливается. При постоянном передавливании лимфа застаивается в тканях и начинает откладывать в них вредные вещества.

Так передавленность днём и ночью тугими бюстгалтерами создаёт застой лимфы в плечах, верхних конечностях, шее, лице, бронхах, щитовидке. Возникают отёки подмышками, "вдовий холмик" на "загривке", второй подбородок и отвисшие щёки. А при постоянном напряжении в шее, возникающие застои выражаются и увеличением шейных лимфоузлов, и постоянными "мешками" под глазами.

Ношение днём и ночью трусов приводит к застоям лимфы в ягодицах и ногах, с образованием целлюлитной корки и других патологий.

Ночью ваше тело должно отдыхать. Поэтому никаких резинок или верёвочке от пижамы на теле быть не должно. И у детей и младенцев так же. Если вы хотите иметь здоровых детей.

Человек должен спать нагишом !

Укрываться или нет одеялом ? Спать ли супругам под одним одеялом или под разными ? Спать ли супругам вместе или порознь ? Спать ли детям с бабушками и дедушками в одной кровати, и к чему это приводит ? И множество других вопросов мы будем раскрывать на лекциях.

Не слушайтесь исходящих от медиков заблуждений !

Не принимайте на веру принятые в обществе привычки !

Всегда думайте, что вы делаете и для чего !

Здоровья и удачи вам в жизни !

Следующей темой в рубрике "О НАБОЛЕВШЕМ" будет зарисовка про микроволновку.

Следите за новыми статьями и записывайтесь на семинары.